つらい肩こりに
朝起きたら、肩が重い、怠い、仕事中も肩が痛い。そんな症状がございますか？
そんなときにタイガーバームですっきり解決！
デスクワークなどでお悩みの方も多い、肩こりを解消するストレッチ2種類をご紹介します。
壁を横にして立ち、肩が緊張したり、
力が入ったりしない程度の高さで、
指先を下にして、手のひらを壁につけます。
手のひらを壁につけたまま、
体の向きを外側へ傾けていきます。
腕の突っ張りを感じるところで止めます。
体の向きを戻し、突っ張りを感じた場所に
タイガーバームを少量指にとって塗ります。
軽く何度もさすって、
こわばりをほぐしていきます。
1〜2を繰り返し、さらに突っ張りを
感じる箇所のマッサージを繰り返します。
末端から徐々にほぐれていくのを
感じましょう。
肩の小胸筋の周辺（赤枠）が伸びて、
突っ張りを感じるようになったら、
2の状態で20秒静止し、筋肉を伸ばします。
①手で鎖骨を押さえながら顎を上げ、
首を斜め後ろに傾け、
突っ張りを感じたところで止めます。
この時、下あごを突き出すようにすると
さらに首の筋の伸びを感じられます。
②突っ張りを感じた場所に
タイガーバームを少量指にとって塗り、
手でさすり、ほぐすように軽く
マッサージをします。
肩こりの痛みを感じる患部に
直接タイガーバームを少量指にとって塗り、
肩から首にかけてマッサージを行うと
さらに効果的です。
監修
市ヶ谷オレンジ治療院 院長
高橋 麻衣子 先生
在学中より都内整形外科、鍼灸整骨院、専門学校附属施術所で10年にわたり臨床経験を積み、
2010年に市ヶ谷オレンジ治療院を開業しました。https://www.1orange.co.jp/